野外攀岩则让我领悟到，

面对险峻的岩壁，

耐心与策略同样至关重要。

每一次落脚，

每一次抓握，

都需要在反复观察和思考中寻找最稳固的支点，

在冒险与谨慎间的动态平衡，

才是突破极限的关键。

从57秒到3分钟的突破

闭气时间是决定自由潜这项运动玩得好不好的重要指标，闭气时间越长，在水底停留的时间更长，看到的景色才更惊艳。

学习闭气的第一步是学会克服自己的呼吸冲动。

第一次闭气训练的时候，秒表刚划过57秒便因强烈的呼吸欲望被迫中止，我只能浮出水面，大口呼吸新鲜空气。

我瘫坐在泳池边缘，潜水教练递来血氧仪：“你的身体在欺骗你——CO₂浓度仅上升0.1%。”这个数据彻底颠覆了我的认知：人体对呼吸的渴求，80%源自大脑对未知的恐惧。

潜水教练告诉我，人体对呼吸的调控主要由脑干中的感受器控制，当体内CO₂积累导致pH下降（酸度上升）时，才会触发呼吸冲动。但是，二氧化碳只占呼吸空气的0.04%，所以体内二氧化碳一定浓度的上升并不会直接发生危险。

经过一段时间的训练，在水下感受到呼吸冲动的时候，感受横膈膜肌抽动，我开始按照教练的指令安抚自己的大脑，让思绪慢下来，扫描各个器官的感受，排除杂念，直到身体的舒适度到了临界点，然后慢慢浮出水面。很快，我的闭气时间已经超过了3分钟。

潜水使我第一次感受到了横膈膜肌的抽动——这是一块我在陆地上从未感受过的身体肌肉，而只有在水下通过闭气能锻炼到它。

探索深海的钥匙

潜水另一个难点在于平衡耳压。

波义耳定律告诉我们，恒温条件下，气体的体积和压强成反比。而人的耳膜对于压强变化非常敏感，一旦开始下潜，耳膜就会向内挤压。这个时候就需要学习控制口腔和咽喉肌肉，将空气从口腔推入咽鼓管，平衡中耳压力，进而调整人体内外部气压，从而才能不断下潜。

每一次练习潜水的时候，我在水面上闭上眼睛，感受空气灌入腹腔和胸腔，暂时关闭呼吸系统，下潜。

睁眼的时候看到水底的光线、形状、颜色、质感。我聆听水的声音，关注每个东西宁静的存在，接受水中万物不同的样子，深深地进入当下。

穿越液态时空之旅

通过自由潜考试后，我去到了埃及的红海、韩国的济州海旅行潜水——从海面上下潜，仿佛穿过一层液态的时空结界，海底下3米，能看到阳光被揉碎成跳动的光斑，10米能看到深蓝处流动的星图以及游动的鱼群，再往下潜，则是宇宙诞生之初最纯净的黑暗。通过另外一个介质观察我们的蓝色星球，确实是一种很奇妙的体验。

律师生涯的“本能”反应

自由潜这项运动让我重新审视了生活和工作的各个方面。

我深知浅尝辄止绝非掌握技能的真谛。但学习新技能的意义远远不止于此——每一次我在水中与呼吸欲望博弈，在雪坡上与自我保护直觉对抗，在海浪的起乘窗口期抉择的过程，也是我跟懒惰对抗，跟舒适区对抗，跟惯性对抗的过程。不同场景下大脑积累的危险处理模型，实则是训练神经系统的反脆弱性，让我在既能在突发状况下启动直觉化反应，又能在高压环境中保持低能耗决策。

作为一名非诉律师，我时常感觉自己像一台需要长时间高效运转的精密仪器，项目紧张的时候，需要大量的处理文件以及各类信息，并时刻警惕错误。我时常感激合伙人的工作和生活哲学：法律人唯有平衡好工作强度与体能储备，才能让职业生涯走得更远。

即使是像呼吸这样与生俱来的本能，也可以通过调整舌尖轻抵上颚的角度、耳压平衡时咽喉肌肉发力来拆解重组。这让我想起执业初期，合伙人手把手教我校对、修改法律文件的场景，他告诉我要重视律师基本功：文书里的标点符号、法律检索的精准度——只有不断重复和有意识地精进，才能为处理复杂交易架构打下根基。

在海域潜水和潜水馆的体验大有不同，暗流砂砾会模糊视线，水温骤变可能打乱踢蹼节奏，而海训的目的，就是让技术内化为肌肉记忆，沉淀成本能反应。想起还是实习生的时候，我常常看着投融资、并购的交易文件无所适从，直到在合伙人的指导下，那些反复拆解过的交易架构和法律条款，经过真实案件的淬炼，最终化作遇到复杂交易时“本能”的解决方案，从意识深处自动浮现了。

自由潜这项运动的学习让我感受到人类身体远比想象中强大——既能承受三十米水压的挤压，亦能在闭气三分钟后仍保持清醒。自由潜教会我控制欲望，让大脑学会区分真实的缺氧危机与虚假的恐慌警报；它教会我面对挑战要勇敢无畏，也要以潜者的谦卑面对未知；它教会我如何感受和使用横膈膜肌呼吸肌，如何让大脑建立对各种危险的处理模型，驯服对痛苦的反应，身体才能更加强健和自由。